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隨著全國各地天氣持續高溫悶熱，許多人出現了心煩氣躁、郁悶、易怒等情緒中暑的隱性表現。對此，哈爾濱市第一?？漆t院主任醫師徐昭媛在接受人民網記者采訪時提醒，連續高溫悶熱天氣要注意自我心理調節，謹防出現情緒中暑。

為什么會出現情緒中暑？

徐昭媛介紹，情緒中暑在醫學上稱為“夏季情感障礙綜合征”。當氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時，連續高溫悶熱天氣，會對人體下丘腦的情緒調節中樞產生顯著的負面影響。同時，夏季人體排汗增多，體內電解質代謝容易出現異常；加之易睡眠不足，食欲降低使正常的代謝失調，從而影響大腦神經活動，極易引發心理波動，出現情緒異常。

情緒中暑有哪些癥狀？

徐昭媛表示，情緒中暑的主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣、注意力不集中、容易健忘等，不少人常因一些小事而大動肝火；還有人可能會出現自我強迫行為。嚴重一點的情緒中暑容易發生在高溫作業者身上，當一個人長期高溫作業時，可能在情緒上會產生一種絕望感。

如何預防情緒中暑？

徐昭媛建議，一是從生理角度“降溫”，注意清淡飲食，營養均衡，可適量食用一些涼性的食材，如冬瓜、苦瓜、綠豆、蓮子等，不要貪涼，空調溫度調到26攝氏度為宜。

二是要從心理角度“降溫”，保證睡眠，不要熬夜，可以聽聽舒緩的音樂調節情緒。

“如果通過自我調節的方式仍然不能有效緩解不良情緒，就需要及時就診醫學心理科，通過專業醫生的指導來幫助自己。” 徐昭媛提示。

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